SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robic barki

Czy chodziło Ci o: "jak robić barki"?

  • Trening niestety tylko dwudniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Z powodu pracy jestem zmuszony zredukować swoją ilość wizyt na siłowni, sic. No ale co zrobić - siła wyższa. Proszę żeby ktoś mi szepnął słówko jak trenować. Na razie zacząłem tak: I dzien - klata i biceps II dzień- barki, plecy i triceps. Nóg nie robie wogóle- mam problemy z kolanem i nie mogę go przeciążać. No i jeszcze mam taki problem że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-10-15 22:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o sprawdzenie treningu -split-masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jak w temacie oto trening, kótry sam ułożyłem: klatka 1. WL 12/10/8/8 2. skos hantle 4x8 3. pompki na poręczach 4x8 4. rozpiętki skos ujemny 3x8 bic+tric 1. uginanie podchwytem-gryf prosty 12/10/8/6 2. uginanie w oparciu o udo - 4x8 3. młotki hantlami siedząc - 4x8 4. wyc. francuskie - skos ujemny - gryf łamany - 4x8 5. pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-04-05 15:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na basen mam daleko, pozostaje bieganie, mam 24 lata, barki i rece mam w miare ok, ale brzuch am fatalny, fałdny tłuszczu i badzo otłuszczone boki, co robic, mozna w jakis domowy sposob pozbyc sie tego? przy cwiczeniach brzucha itp? prosze o porady podobno trzeba biegac minumum 20 min, chcialbym by moj trening trwal jakies 40min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-08-07 15:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sorry ze po Angielsku ale mialem napisane po ang. i niechcialo mi sie zmieniac na Polski! Jak bd jakies problemy to sprbuje znalesc troche czasy i przetlumaczyc!! ZGORY DZIEKI!! Pon. Klata, Tricek, przedramie. 1. Bench Press 12/10/8 2. Close Grip Bench Press 12/10/8 3. Incline Dumbbell Press 12/10/8 4. Push ups 3x max 1. Skull crushers 14/12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-08-11 06:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Otóż mam diete do oceny i poprawy jak i plan treningowy. W diecie mam kasze jako kolacyjka ale chce to zmienić na sałatkę z fety. Dziś o tym pomyślałem dopiero wiec kaszy nie bd :P Co do planu treningowego.Wyczytałem że należy robić 10-30 powtórzeń oraz na daną partię mięśni wykonywać 4-5 ćwiczeń po 4-5 serie. Plan będę miał następujący: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-01-09 19:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase wedlug miloszmk :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze moje nogi potrzebuja dosc mocnego bodzca do rozrostu. pracowalem w sklepie na magazynie gdzie sie troche nadzwigalem i generalnie bylem przez kilkanascie godzina na nogach, klekalem i podnosilem rozne dziwne rzeczy. nogi mi sie ladnie zmasowaly a wczesniej jak robilem trening raz w tygodniu bez tej pracy to efekty byly mizerne. prosze o porade

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2005-06-12 19:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening//klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie jak dobrać trening klatki aby ćwiczyć ją 2razy w tyg gdyż na najbliższe tygodnie chce się na niej najbardziej skupić. Moja propozycja jest taka a co wy na to ? pon: klata+bic wt: przedramię+barki śr: przerwa cz: Tric+plecy pt: klatka+nogi moje ćwiczenia na klatkę ławka pozioma 12,10,8,6 szeroko ławka pozioma 12,10,8,6 wąsko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2008-08-11 15:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wykonać suwnicę Smitha?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tak jak w temacie - robię własną siłownię w piwnicy i potrzebuję projektów jak ją można wykonać, ewentualnie jakiekolwiek rady rownież mile widziane. Często będę ćwiczył sam, dlatego wolałbym barki robić na takiej suwnicy niż na wolnych ciężarach, oczywiście ze wzgledów bezpieczeństwa. Pozdrawiam i z góry dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2004-12-31 14:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening Bedzie odpowiedni dla poczatkujacego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam A więc tak kolega zaczął chodzić na siłownie ogólnie to jego pierwszy kontakt z siłką . Próbuje go powoli wprowadzić lecz nie jestem do końca pewny jak powinien wyglądać jego trening.Ma zamiar robić masę (zdaje sobie sprawę że dieta to podstawa).Przez pierwsze 2 tygodnie robił obwodówkę (w celu rozruszania i przyzwyczajenia) Wiek 18 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-11-28 10:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAry

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    e dobra panowie jest pytane za odp poleca sogi wczoraj na silce chlopak ktory ma barki jak ja glowe robil przopd barkow od poziomu kur.. klatki lekko ponad poziom glowy wiec jak to jest.. bo mi radzono robic od samej gory do maks poziomu oczu /nizej to juz ryzyko kontuzji/ ;) i u mnie na silce wiekszosc gadala ze robi wlasnie jak on.. nie nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2008-06-19 12:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod sw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    powiedzcie mi jak oni robia ze trenuja mma i wygladaja jak kulturysci trening mma 4x w tygodniu jak mam ciwczyc zeby byla ladna sylwetka do***...ba..c prohormonow hehe jak myslicie jak myslicie robic tak trening mma poltorej godziny i jedna parwia np tak poniedizalek mma +klata wtorek mma+triceps+ biceps czwartek mma+barki piatek mma +plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-03-18 14:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i na siłę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jak jednocześnie zwiększyć masę i siłę. Waże 72kg/186cm. Nie jestem jakiś chudzielec, bo chyba mam lekkie kości ale jestem szczupły. Chodzi mi o to, że trening na siłę to 2-5 powtórzeń, a na masę to 8-12. I teraz jak to rozłożyć? Czy podczas jednego treningu mam robić i taki ,i taki czy może każdego dnia inny? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-12-03 20:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy fbw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (barki) - W planie A mam dipy 3x max w drugim chciałbym dać pompki,też 3x max czy np 4x10 i zwiększać ilosć? Narazie nie daję obciążenia do dipów bo za mało ich robię (max ok 15) - I najważniejsze pytanie, jak progresować? Co trening dodawać obciążenie czy co tydzień? Dzięki za każdą odpowiedź, wiem że dużo ale mam nadzieję że ktoś pomoże.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 153 Data: 2019-07-04 14:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split masowy do oceny- gorąca prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jak w temacie oto trening, kótry sam ułożyłem: klatka 1. WL 12/10/8/8 2. skos hantle 4x8 3. pompki na poręczach 4x8 4. rozpiętki skos ujemny 3x8 bic+tric 1. uginanie podchwytem-gryf prosty 12/10/8/6 2. uginanie w oparciu o udo - 4x8 3. młotki hantlami siedząc - 4x8 4. wyc. francuskie - skos ujemny - gryf łamany - 4x8 5. pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-04-07 21:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi

    Temat
    Trening w domu

    Ćwicze FBW 3 razy tygodniowo i mój plan wygląda następująco podciąganie/wykroki/pompki/unoszenie hantli nad głowe (nie wiem jak to ćwiczenie się dokładnie nazywa ale jest na barki)/uginanie przedramion z supinacją/pompki odwrotne/wznosy nóg w leżeniu/brzuszki (ale zamienie je na planki) jednak gdy nie mam czasu mój trening to tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-08-06 11:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc potrzebuje pomocy od ludzi ktorzy znaja sie na zeczy. Mam 17 lat jakies 180 cm wzrostu i jestem otyly na brzuchu, nogi i lapy wygladaja dobrze. Dobijam do 80 kg gdzie 2 lata temu wazylem nie cale 65 kg i tez bylem otyly na brzuchu tylko. Potrzebuje jakies rady, jak trenowac? aha i chcem stracic ten brzuch ale chcem tez robic lapy nogi klata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-07-23 02:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bede jadł wiecej miesa,nabialu,zero słodyczy. ;) Dobrałem sobie 4-dniowy plan treningowy :) Tak wiec; Poniedziałek-Biceps,Barki Wtorek-Nogi Środa-wolne Czwartek-Plecy (jako że są największą partią, bede je robil oddzielnie tak jak nogi) Piątek- Triceps,Klatka ;) W kazdy dzień tygodnia poza niedzielą będę robił brzuch (przeczytałem,ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2016-06-30 12:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak moze byc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj tydzien treningu wyglada tak: dzien1-KLATA dzien2-PLECY dzien3-WOLNE dzien4-BARKI+NOGI dzien5-LAPA = tric+bic+przedramie dzien6-WOLNE dzien7-WOLNE Pytanie jest takie: Czy jest poprawne to ze na lape przeznaczam jeden caly dzien? Czy lepiej polaczyc bic+plecy a tric+klata?? Tylko jesli tak polacze to dzien5 zostamnie wolny :) Co wtedy w miejsce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2005-04-24 20:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 pytanie na temat FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na aktony wiec dlaczego w tych partiach wyzej sa podstawowe cwiczenia gdzie np cwiczenia na miesnie dwuglowe ud ? albo w klacie dlaczego tylko wyciskanie na skosie ? jak bede np robic to co wyzej przez caly miesiac to mi spadnie sila w wyciskaniu lezac na lawce poziomej ? bo cwiczylem tylko na skosie ? Zmieniony przez - Matrr w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2010-05-21 22:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening

    Temat
    Trening

    [...] samo co poniedzialek Pia - to samo co wtorek, sobota i niedziela przerwa. Chce sie dowiedziec czy to nie jest zaduzo? Czy powinienem mniej cwiczyc? Chce dodac ze cwicze juz jakies 2,5 miesiaca. Chcialbym tez zapytac ewentualnie jakie odrzywki mogl bym brac itd. Z dieta jak z dieta staram sie jak najlepiej potrafie ;D Czekam na odpowiedzi, z gory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2011-06-16 21:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)